La santé mentale: une composante vitale de la bonne santé
Après l’avènement des coach sportifs pour le corps, prendre soin de sa santé mentale est devenu à la mode et surtout, on ose enfin en parler. Et pour cause, 1 personne sur 4 est à un moment ou un autre de sa vie concernée par un trouble mental. Mais c’est quoi au juste la santé mentale ? Quels sont les troubles les plus fréquents ? Quelle prise en charge en cas de besoin ? C’est parti pour un tour d’horizon d’un aspect clé de la santé !
La santé mentale, c'est quoi exactement ?
L’OMS nous dit qu’il s’agit d’un « état de bien-être mental qui nous permet d’affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté. ». En clair, la santé mentale est propre à chacun, selon son environnement et ses capacités, elle caractérise l’équilibre psychique de chacun.
En clair, avoir une bonne santé mentale ce n’est pas seulement ne pas souffrir de troubles mentaux. Car la santé mentale se découpe en 3 dimensions :
- La santé mentale positive : c’est la dimension qui recouvre le bien-être, l’épanouissement personnel, les ressources psychologiques et les capacités d’agir de l’individu dans ses rôles sociaux.
- La détresse psychologique réactionnelle : une dimension de la santé mentale induite par les situations éprouvantes et les difficultés existentielles comme le deuil, un échec relationnel, scolaire, etc. Si la détresse psychologique devient trop importante ou perdure, cela peut augmenter le risque de développer un trouble psychique.
- Les troubles psychiatriques de durée variable : c’est la dimension la plus logiquement reliée à la santé mentale, ou en tous cas à son altération. Il s’agit des troubles plus ou moins sévères et/ou handicapants qui se réfèrent à des classifications diagnostiques renvoyant à des critères, à des actions thérapeutiques ciblées. Ces troubles relèvent d’une prise en charge médicale.
Le mot juste
Maladie ou trouble ?
La médecine fait bien la distinction entre les deux, et pas seulement en psychiatrie. Une maladie est une altération de l’état de santé se manifestant par un ensemble de signes cliniques biologiques ou radiologiques, comme un cancer. Le trouble, quant à lui, se définit comme l’altération ou la perturbation d’une fonction, comme les troubles du comportement.
De multiples facteurs en action…
Notre santé mentale est en mouvement permanent parce qu’elle dépend de nombreux facteurs sur lesquels nous avons plus ou moins de prise. Ces facteurs peuvent consolider ou, au contraire, fragiliser la santé mentale.
Sans ordre de priorité, commençons par les facteurs externes. Il s’agit, par exemple, des ressources financières, des conditions de logement ou de travail, de l’accès à des loisirs, à l’éducation ou même aux soins. On peut également citer les événements que nous vivons, notre environnement et notre exposition au stress.
Parmi les facteurs individuels, on peut citer notre hygiène de vie, l’usage de substances ou des facteurs d’ordre psychologiques et/ou biologiques, notamment génétiques, ou la maladie, physique ou psychique.
On le voit, l’équilibre psychique peut être fragilisé par de multiples facteurs. Et c’est avant tout une affaire personnelle : on peut souffrir d’un trouble psychique et se trouver un bien-être mental satisfaisant ou, au contraire, ne souffrir d’aucun trouble et se sentir en mauvaise santé mentale. Et sans santé mentale, il n’y a pas de bonne santé !
C'est grave docteur ?
Toute personne a une santé mentale qui peut être fragilisée temporairement ou durablement à n’importe quel moment de la vie. Néanmoins, il existe des périodes naturellement plus propices à la remise en question de l’équilibre psychique.
Le passage de l’adolescence à l’âge adulte est une période charnière qui concentre un grand nombre de facteurs de risques pour la santé mentale. Beaucoup de changements interviennent dans la vie des jeunes au cours de cette période : autonomisation, arrivée de nouvelles sources de stress, apprentissage d’un rythme différent, développement et construction de leur identité… Tout est en évolution autour d’eux et en eux et l’ensemble de ces facteurs représentent des points potentiels de fragilité et d’anxiété. Selon Santé Publique France, environ la moitié des troubles mentaux se manifestent avant l’âge de 14 ans !
L’entrée dans la vie active, la prise de responsabilités peut induire des difficultés potentielles pouvant émaner du milieu professionnel ou des relations amoureuses, par exemple… une autre période clé dans sa construction personnelle où on se retrouve plus vulnérable face au développement de troubles psychiques.
Enfin, beaucoup plus tabou : le grand âge. D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, 14% des personnes âgées de plus de 60 ans vivent avec un trouble mental. En effet, les seniors sont plus susceptibles de vivre des événements négatifs tels que deuils, baisse de revenus, ou encore isolement et solitude, ces derniers étant des facteurs de risques importants.
Reconnaître les troubles mentaux
Nous l’avons vu, ce sont eux qui viennent altérer la santé mentale, mais de quels troubles mentaux parle-t-on ? Cliquez sur les liens pour accéder à un article sur le trouble.
- Trouble anxieux
- Dépression
- Trouble bipolaire
- Trouble psychotraumatique
- TOC
- Schizophrénie
- Troubles des conduites alimentaires
- Troubles addictifs
- Troubles de l’alternance veille-sommeil
- Troubles de la personnalité
- Troubles neurodéveloppementaux
- Troubles neurocognitifs (géronto-psychiatrie)
Ces troubles peuvent prendre plusieurs formes et s’exprimer différemment selon la personnalité, la sensibilité, les prédispositions ou l’état de santé plus général de chacun. Lorsque l’un de ces troubles est détecté, il faut en parler et se faire accompagner.
Quand réagir, et comment ?
Vous l’aurez compris, s’occuper de sa santé, ce n’est pas seulement prendre soin de son corps. Une baisse de moral ? Des difficultés à accomplir des tâches habituelles du quotidien ? Si ce n’est peut-être que passager et finalement très commun, il ne faut pas hésiter à en parler. A son entourage d'abord ou à un professionnel de santé si les troubles se confirment, afin d’éviter qu’ils ne s’aggravent ou deviennent chroniques.
La prise en charge des troubles psychiques chez l’adulte
- Améliorer son hygiène de vie : veiller à dormir suffisamment et bien, adopter un bon équilibre alimentaire, modérer sa consommation d’alcool, de café et arrêter les stupéfiants, pratiquer une activité physique et ne pas rester isolé. L’entourage, le personnel soignant, la famille ou les collaborateurs sont un soutien à ne pas négliger pour installer durablement cet équilibre.
- Consulter un psychothérapeute ou faire appel à d’autres professionnels de santé pour aiguiller vers une recommandation de soins adaptée. Une prescription de psychotropes (parmi lesquels on peut citer les anxiolytiques, les antidépresseurs ou encore les antipsychotiques) peut être faite, au cas par cas.
- Envisager une prise en charge totale ou partielle dans un établissement spécialisé et adapté à la situation de chacun.
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En conclusion, rappelons qu’être « en bonne santé mentale » n’est pas uniquement ne pas souffrir d’un trouble. La santé mentale est l’équilibre psychologique propre à chacun, riche de son histoire et de son environnement.
Même si ces sujets sont désormais abordés en entreprise ou dans les médias, la santé mentale, la dépression, le bien-être au travail ou encore le harcèlement à l’école sont toujours tabou. Pourtant, les solutions d’accompagnement existent, les spécialités se développent et se font connaître.
Il faut rester vigilant à son propre équilibre, mais également à celui de son entourage, car aborder et prendre en compte la santé mentale à tous les âges, tous les moments de la vie est dans l’intérêt de l’individu mais également du collectif.
